Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика

Способ – это упорядоченная совокупа использования средств физической культуры в процессе формирования физического совершенствования человека

Способ строгорегламентированного упражнения.

воспитание физических свойств

способы стандартных упражнений

непрерывный

интервальный

способы переменного упражнения

непрерывный

интервальный

обучение двигательным действиям

целостно-конструктивный

ресчлененно-конструктивный

сопряженного воздействия

Способы обучения двигательным действиям.

1) целостный способ (способ целостно-конструктивного упражнения);

Способ целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом шаге обучения. Суть в том, что техника Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика двигательного деяния осваивается с самого начала в целостной структуре без расчленения на отдельные части. Целостный способ позволяет разучивать структурно легкие движения

Целостным способом может быть осваивать отдельные детали, элементы либо фазы не изолированно.

Недочет в том, что в неконтро­лируемых фазах либо деталях двигательного деяния (движения) может быть закрепление ошибок Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика в технике. Как следует, при ос­воении упражнений со сложной структурой его применение не­желательно. В данном случае предпочтение отдается расчлененному способу.

2) расчлененно-конструктивный;

. Расчлененно-конструктивный способ. Применяется на исходных шагах обучения. Предугадывает расчленение целостного двига­тельного деяния (в большей степени со сложной структурой) на отдельные фазы либо элементы с Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика последовательным их разучиванием и следующим соединением в единое целое. нужно соблюдать последующие правила

1. Обучение целенаправлено начинать с целостного выполнения двигательного деяния, а потом в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более кропотливого исследования.

2. Нужно расчленять упражнения таким макаром, чтоб выделенные элементы были относительно самостоятельными либо наименее связанными меж собой Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика.

3. Учить выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же способности соединять воединыжды их.

4. Выделенные элементы нужно по способности учить в различ­ных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.

Недочет расчлененного способа состоит в том, что изолированно разученные элементы не всегда просто удается объе­динить в целостное Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика двигательное действие.

В практике физического воспитания целостный и расчленен­но-конструктивный способы нередко сочетают. Поначалу приступают к разучиванию упражнения целостно. Потом осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращают­ся к целостному выполнению.

3) сопряженного воздействия

Способ сопряженного воздействия. Применяется в главном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика их высококачественной базы, т.е. результативности. Суть в том, что техника двигательного деяния совершенствуется в критериях, требующих роста физических усилий..

При применении сопряженного способа нужно уделять свое внимание на то, чтоб техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

Способы воспитания физических свойств.

Способы серьезной регламентации, используемые для Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика воспитания физических свойств, представляют собой разные композиции нагрузок и отдыха. Они ориентированы на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Способы этой группы можно поделить на способы со стандартными и необычными (переменными) на­грузками.

Способы стандартного упражнения в главном ориентированы на достижение и закрепление адаптационных перестроек Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика в организме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и преры­вистым (интервальным).

Способ стандартно-непрерывного упражнения представляет со­бой непрерывную деятельность мышц без конфигурации интен­сивности (обычно, умеренной). Более обычными его разновидностями являются: а) равномерное упражнение (к примеру, долгий бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды повторяющихся упражнении Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика); б) стандартное поточное упражнение (к примеру, неоднократное непрерывное выполнение элементар­ных гимнастических упражнений).

Способ стандартно-интервального упражнения — это, обычно, повторное упражнение, когда неоднократно повторяется одна и та же нагрузка. При всем этом меж повторениями могут быть разные интервалы отдыха.

Способы переменного упражнения. Эти способы характеризуются направленным конфигурацией нагрузки в Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика целях заслуги адапта­ционных конфигураций в организме. При всем этом используются упражне­ния с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Упражнения с прогрессирующей нагрузкой конкретно ведут к увеличению многофункциональных способностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой ориентированы на предуп­реждение и устранение высокоскоростных, координационных и других многофункциональных «барьеров». Упражнения с убывающей Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика нагрузкой позволяют достигать огромных объемов нагрузки, что принципиально при воспитании выносливости.

Основными разновидностями способа переменного упражнения являются последующие способы.

Способ переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяю­щейся интенсивностью. Различают последующие разновидности этого способа:

а) переменное упражнение в повторяющихся передвижениях (переменный бег, «фартлек», плавание и другие виды Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика передвижений с меняющейся скоростью);

б) переменное поточное упражнение — серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, разных по интенсивности нагрузок.

Способ переменно-интервального упражнения. Для него типично наличие разных интервалов отдыха меж нагрузками. Типич­ными разновидностями этого способа являются:

а) прогрессирующее упражнение (к примеру, последовательное однократное поднимание штанги весом 70—80—90—95 кг Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика и т.д. с полными интервалами отдыха меж подходами;

б) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха

в) нисходящее упражнение

Не считая перечисленных, имеется еще группа способов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упраж­нения при радиальный тренировке.

Радиальный способ представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на разные мышечные Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика группы и многофункциональные системы по типу непрерывной либо интервальной работы. Данный способ употребляется для воспитания и совершенствования фактически всех физических свойств.

Более тщательно способы воспитания физических свойств рассматриваются в седьмой главе «Теоретико-практические базы развития физических качеств».

51 Структура и последовательность процесса обучения двигательному действию. Структура и последовательность процесса обучения Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика двигательному действию Обучение — это целенаправленный, периодический и орга­низованный процесс формирования и развития у соц субъектов свойств, нужных им для выполнения каких-то функций. Обучение содержит в себе учение и преподавание. В процессе обучения двигательным действиям ставится задачка обучить управлять своими действиями. Это означает — регулировать прилагаемые усилия, быстроту выполнения, форму Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика, амплитуду, направление движения. Весь процесс обучения двигательным действиям содержит в себе три шага, которые отличаются друг от друга как личными задачками, так и особенностями методики. 1. Шаг исходного разучивания. Цель — сформировать у учени­ка базы техники изучаемого движения и достигнуть его выполне­ния в общих чертах. Главные задачки. 1. Сформировать смысловое Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика и зрительное представления о дви­гательном действии и методе его выполнения. 2. Сделать двигательные представления по главным опорным точкам (элементам деяния) методом освоения подводящих упраж­нений либо структурных частей изучаемого деяния. 3. Достигнуть целостного выполнения двигательного деяния в общих чертах (на уровне начального умения). 4. Предупредить либо убрать значимые преломления Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика в тех­нике двигательного деяния. Решение этих задач осуществляется попеременно. Представле­ния о технике у учеников формируются в итоге разъяснения упражнения педагогом, восприятия показываемых движе­ний, просмотра приятных пособий, анализа собственных мышеч­ных и других чувств, возникающих при первых попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимающихся. На этом шаге Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика разучивания деяния обширно используют подводящие уп­ражнения в критериях, облегчающих выполнение движений. Длительность шага исходного разучивания двигатель­ного деяния находится в зависимости от: 1) степени трудности техники изуча­емого деяния; 2) уровня подготовленности занимающихся; 3) их личных особенностей; 4) способности использо­вать полезный эффект переноса способностей. 2. Шаг углубленного разучивания. Цель — сформировать много ценное двигательное Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика умение. Главные задачки. 1. Уточнить действие во всех главных опорных точках как и базе, так и в деталях техники. 2. Достигнуть целостного выполнения двигательного деяния на базе сознательного контроля пространственных, временных и динамических черт техники. 3. Убрать маленькие ошибки в технике, в особенности в ее основ ном звене. Эффективность обучения на этом Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика шаге почти во всем находится в зависимости от правильного и рационального подбора способов, приемов и средств обучения. Используя способ целостного выполнения деяния, не­обходимо в комплексе с ним обширно использовать зрительную, зву­ковую и двигательную наглядность, направленную на создание чувств правильного выполнения деталей техники. Способ сло­весного Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика воздействия меняет свои формы, ведущими становятся анализ и разбор техники действий, беседа. Таковой подход позволя­ет более углубленно узнать технику изучаемых действий. На этом шаге обширно употребляется комплекс различных средств. 1. Используются упражнения для укрепления мышечной систе­мы и всего организма с учетом особенностей изучаемого двига­тельного деяния. 2. Употребляются подводящие Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика упражнения, которые подготав­ливают к освоению основного деяния методом его целостной ими­тации или частичного проигрывания в облегченной форме. Под­водящие упражнения обычно представляют собой элемент, часть, связку нескольких движений изучаемого двигательного деяния. 3. Продолжительность внедрения подводящих упражнений находится в зависимости от трудности разучиваемого двигательного деяния и подготов­ленности занимающихся. В Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика применении подводящих упражнений не должно быть перерывов, в неприятном случае произойдет забывание ранее выученного движения и эффект воздействия их снизится Эффективность использования разных упражнений (подго­товительные, подводящие, имитационные) достигается при точном соблюдении последующих моментов: а) цели и задачки упражнения; б) структурная связь с основными двигательными действиями; в) дозирование Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика упражнений; г) контроль и само­контроль выполнения. 3. Шаг закрепления и предстоящего совершенствования. Цель — умение перевести в навык. Главные задачки. 1. Достигнуть стабильности и автоматизма выполнения двигательного деяния. 2.Довести до нужной степени совершенства индивиду­альные черты техники. 3. Достигнуть выполнения двигательного деяния в согласовании с требованиями его практического использования (наибольшие усилия и Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика скорости, экономичность, точность, оптимальный ритм и т.д.). 4. Обеспечить вариативное внедрение деяния в зависи­мости от определенных практических событий. Эти задачки могут решаться как сразу, так и последо­вательно, потому что они все тесновато взаимосвязаны. На этом шаге возрастает количество повторений в обыденных и новых, непривычных критериях, что Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика позволяет производить гиб­кий навык. Но зависимо от особенностей навыка (гимна­стический, игровой и др.) должно определяться целесообразное соотношение обычных и вариативных повторений упражнения. В целях совершенствования движений используют разные методические приемы: увеличение высоты снарядов, повышение амплитуды и скорости движений, поточное выполнение упраж­нений, повторение в форме соревнования на качество Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика исполне­ния и итог, в игровой форме и др. 52. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные составляющие способов физической культуры. Приемы регулирования и дозирования нагрузки Нагрузка- это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, также степень преодолеваемых при всем этом беспристрастных и личных признаков. Характеристики нагрузки: Наружные (длительность, скорость, амплитуда, количество повторений Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика) Внутренние (частота сердечных сокращений, объем легких) Величина нагрузки находится в зависимости от: объема – продолжительность выполнения физических упражнений и суммарное количество физической работы выполненной в течении определенного времени интенсивности - силы воздействия физической работы на организм в данный момент, ее напряженность и степень концентрации объема нагрузки во времени Виды нагрузок Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика: Стандартные (неизменные) – обеспечивают длительные многофункциональные приспособительные перестройки в организме Переменные (изменяется по ходу выполнения упражнений) – делает условие, в каком активируются восстановительные процессы в организме, адаптационные перестройки функций и структур. Отдых 3 типа интервалов отдыха: 1. полный (простой) – гарантирует полное восстановление работоспособности к моменту очередной нагрузки. 2. жесткий – ведет к тому Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика, что еще одна нагрузка падает на фон недовосстановления работоспособности. 3. экстремальный – еще одна нагрузка совпадает с фазой завышенной работоспособности (суперкомпенсация) Эффект достигаемый отдыхом непостоянный и изменяется по мере роста суммарной нагрузки. Отдых: 1.активный 2.пассивный
53 Игровой и соревновательный способы в физкультуре, их значение и особенности использования. В системе физического воспитания игра употребляется для реше Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика­ния образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Суть игрового способа состоит в том, что двигатель­ная деятельность занимающихся организуется на базе содержа­ния, критерий и правил игры. Основными методическими особенностями игрового способа являются [3]: 1) игровой способ обеспечивает всестороннее, всеохватывающее развитие физических свойств и улучшение двигательных умений и способностей, потому Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика что в процессе игры они появляются не изолированно, а в тесноватом содействии; в случае же педагоги­ческой необходимости при помощи игрового способа можно изби­рательно развивать определенные физические свойства (подбирая надлежащие игры); 2) наличие в игре частей соперничества просит от занимаю­щихся значимых физических усилий, что делает ее эффектив­ным способом Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика воспитания физических возможностей; 3) широкий выбор различных методов заслуги цели, импровизационный нрав действий в игре содействуют фор­мированию у человека самостоятельности, инициативы, творче­ства, целеустремленности и других ценных личных свойств; 4) соблюдение критерий и правил игры в критериях противобор­ства дает возможность преподавателю преднамеренно сформировывать у занимающихся нравственные свойства: чувство взаимопомощи и Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.; 5) присущий игровому способу фактор наслаждения, эмоцио­нальности и привлекательности содействует формированию у за­нимающихся (в особенности у малышей) устойчивого положительного ин­тереса и инициативного мотива к физкультурным занятиям. К недочету игрового способа можно отнести его ограничен­ные способности при разучивании Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика новых движений, также при дозировании нагрузки на организм. 4.2.3. Соревновательный способ Соревновательный способ — это метод выполнения упражне­ний в форме соревнований. Суть способа заключается в использовании соревнований в качестве средства увеличения уров­ня подготовленности занимающихся. Неотклонимым условием со­ревновательного способа является подготовленность занимающих­ся к выполнению тех упражнений, в которых Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика они должны сорев­новаться. В практике физического воспитания соревновательный способ проявляется: 1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по разным видам спорта, первенство страны, городка, отборочные соревнования и т.п.); 2) как элемент организации урока, хоть какого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку. Соревновательный способ позволяет Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика [8]: — провоцировать наибольшее проявление двигательных возможностей и выявлять уровень их развития; — выявлять и оценивать качество владения двигательными дей­ствиями; — обеспечивать наивысшую физическую нагрузку; — способствовать воспитанию волевых свойств. 54. Общая черта двигательных возможностей. Понятие, систематизация, закономерности развития, связь двигательных возможностей и физических свойств. Физические свойства – прирожденные морфофункциональные свойства, которые обеспечивают ДА человека и Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика проявл-ся полностью в целесообразной ДД. Физические возможности (ФС) – личные особенности определяющие уровень двигательных способностей (по Холодову): § Силовые § Скоростно-силовые § Двигательно-координационные § Общая и специфичная выносливость § Высокоскоростная § Упругость Физические возможности (ФС) – комплекс морфологических и психофизиологических параметров чел-ка, отвечающих требованиям какого-нибудь вида деятельности мышц и Методы строгорегламентированного упражнения в физической культуре, их классификация и краткая характеристика обеспечивающих эффективность ее выполнения (по Курамшину) Развитие ФС: 1. наследственность: § анатомо-морфологические особенности мозга и НС § физиологические (ДС, ССС) § био (обмен в-в, эндокр-е р-ии, био окисл-е) § телесные § хромосомные 2. психодинамические задатки (характер, хар-р, саморегуляция) 3. средовые причины Пределы развития ФС – это норма реакции (она определяется продолжительностью жизни, способами воспитания)


metodi-regulirovaniya-denezhnogo-kreditnogo-obrasheniya.html
metodi-regulirovaniya-i-optimizacii-zakazov.html
metodi-regulirovki-i-naladki-oborudovaniya.html